Что стоит добавить в свой рацион питания, чтобы улучшить самодисциплину:

• Отвар из женьшеня. Он положительно сказывается на работе дофаминовой системы.
• Отвар из родиолы розовой.
• Проростки брокколи. Содержат большое кол-во сульфорафана, вещества, которое оберегает рецепторы дофамина. Выращивать их можно хоть в банке. Необходимо употреблять около 50 грамм проростков в день.
• Ягоды (черника, голубика, чёрная смородина, клубника и т.д.)
• Гвоздика и корица
• Яркие овощи и фрукты (свекла, морковь и т.д.)
• Льняные семечки
• Грибы в небольших кол-вах
• Грецкие орехи
• Чечевица
• Имбирь
• Орегановое масло
• Куркума. Также улучшает дофамин.
• Барберин (отвар из барбариса). Препятствует трансформации тирозина в дофамин.
• Витамин D3
• Витамин B6
• Витамин B9