В идеале, нам нужно сделать так, чтобы дисциплина работала автоматически, и мы вообще не прилагали для этого никаких усилий.

С помощью нейропластичности можно изменить то, куда мы направляем своё внимание и, следовательно, образ жизни. Благодаря нейропластичности мы можем перепрошить наш мозг и поменять старые нейронные связи на новые.

Полезная литература

Полезная литература

Чтобы изменить привычку:

  1. Распознать триггер (что запускает вашу привычку?). Например, вы хотите запустить компьютерную игру, триггер - ярлык игры на рабочем столе или сам компьютер, или даже комната, в которой стоит компьютер. Триггерами могут быть: место, время, эмоциональное состояние, люди, занятие и т.д.
  2. Осознать тягу. Сознательно почувствуйте тягу к привычке.
  3. Изменить действие. Как только чувствуете, что запустился триггер - попытайтесь сознательно делать что-то другое, а не стандартную привычку.
  4. Наградить себя. Наградите себя чем-то полезным за смену действия.

Чтобы сформировать новую привычку используйте эти же правила:

Установите триггер → Распознайте триггер → Совершите действие → Наградите себя

Важно постоянно придерживаться данной техники и не пропускать все вышеуказнные действия из раза в раз. Данный процесс требует стойкости, но по итогу вы сможете сформировать железную силу воли.