Итак, мы разобрали научную часть улучшения самодисциплины. Теперь рассмотрим, что ещё важно для улучшения самоконтроля:

1. Постановка чётких целей (цели должны исходить изнутри - от ваших личных потребностей, то есть у вас должна работать внутренняя мотивация)
2. Отслеживание поведения (старайтесь анализировать ситуации, когда вы хотите нарушить привычку)
3. Принятие (страйтесь принимать ваши ошибки как факт и осознавать их причину)
4. Намерение (заранее продумайте, что необходимо сделать, когда в следующий раз вы захотите нарушить привычку)

Также применяйте ритуалы для улучшения самодисциплины (можно использовать во время утренней и вечерней мидитации):

<aside> 🌄 Утренний ритуал:

1. Зачем я сегодня проснулся?
2. За что я благодарен миру? </aside>

<aside> 🌆 Вечерний ритуал:

1. Какие уроки я получил за день?
2. Какие выводы можно сделать?
3. Как теперь я буду действовать в похожих ситуациях? </aside>

Следующий урок